ป้องกัน Office Syndrome กันเถอะ!

Standard

เราเป็นคนนึงที่โดนออฟฟิสซินโดรมเล่นงานหนักมากกกกกกกก สมัยก่อนที่ทำงานรีเสิชทำแบบไม่ได้รักษาร่างอะไรทั้งนั้น ไม่แคร์ไม่ปวดไง นอนสี่ชม. นั่งปั่น proposal ที่พื้นสนามบินอุดร เดินภาคสนามไปดิ ไม่ได้พังอะไรเลย เพิ่งจะมาพังตอนที่ลาออกแล้ว #คืออัลไล ยิ่งเดี๋ยวนี้เป็นมนุษย์ระบบเติมเงิน หรือเรียกเท่ๆว่าฟรีแลนซ์ มันมาด้วยความเร่งอยู่แล้ว เราก็ชอบทำงานดึกๆยาวๆไป แต่หลังๆร่างกายเริ่มประท้วงจริงจัง ตั้งแต่ต้องไปหาหมอกายภาพ หยอดน้ำตาเทียม จนถึงมือชา

อันนี้เป็นวิธีป้องกันที่ดีย์งามมาก อยากแชร์ๆ

1) ป้องกันการปวดตาด้วย f.lux [click]
โปรแกรมปรับระดับแสงในคอม ให้เหมากับสิ่งที่ควรเป็น โดยโปรแกรมบ้านี่เคลมว่านางเซตตามพระอาทิตย์ตก ในยามกลางคืนเราไม่ควรได้แสงฟ้าเยอะเกินไป จะแปลงจอเป็นสีชมพูๆ แทน แรกๆที่ใช้นะ #ด่ายับ สีไรวะ เพี้ยนมากกกก แต่หลังๆพอเราทำดึกๆ เราว่าจอเรามันจ้าไปอ่ะ (เวลาที่เราชอบทำงานคือ เที่ยงคืนถึงตีสี่ ซึ่งแม่งไม่เฮลตี้เหี้ยๆ) เลยลองดู เออๆมันเวิคดี ไม่ค่อยปวดตา

flux

2) สั่งตัวเองให้เบรกด้วย WorkRave [click]
อันนี้เกิดจากความพังส่วนตัวล้วนๆ คือเราชอบทำงาน “ยาวๆไป” บางทีเวลาสมองติดแล้วนี่ แค่เข้าห้องน้ำยังไม่อยากไปเลยเหอะ อีโปรแกรมนี้จะเตือนให้พักสายตา (micro-break) และจงพักยาวๆ (rest-break) ที่เราสามารถตั้งเวลาได้ว่าจะพักเมื่อไหร่ จะกด snooze ก็ได้ มีภาพกากๆแนะนำวิธีออกกำลังกายด้วย คือเหมาะมากกกกกะมนุษย์ออฟฟิสทั้งหลาย พอถึงเวลา อีโปรแกรมก็จะเด้งเตือนเราเลย ซึ่งดีอ่ะ

workrave

สำหรับคนที่ป้องกันไม่ทันแล้ว ปวดไปแล้ว เราก็ขอแนะนำดังนี้
-ปวดดึงๆ ปวดไม่มาก โดยเฉพาะปวดหลัง – วัดโพธิ์ โลดดดด นวดไปนี่หายจริงๆนะ โดยเฉพาะนวดหลังคือดีมากๆๆๆๆ ราคาคนไทย ชม.ละ 260 เท่านั้น การันตี ดีทุกคน (ในวัดนะ) ทริคคือไปเช้าๆ อาจจะขอเบิ้ลสองชม.ได้ ถ้าคนเยอะรอนานและได้สูงสุดแค่ 1 ชม.
-ปวดมาก ขยับไม่ได้ ชา – ห้ามนวดเด็ดขาด! อันนี้จะทำให้มันอักเสบมากขึ้น (เชื่อเราเถอะ เราผ่านมันมาแล้ว) ให้ประคบเย็น และไปหาหมอกายภาพ อันนี้เราชอบไปของมหิดล ที่ใต้สะพานปิ่นเกล้า (แต่จะไปที่อื่นก้ได้แหละ) ให้เค้าแกะมันออกมาให้หายก่อน แล้วค่อยไปนวด

ขอให้ทุกคน Enjoy Working นะคะ 😛

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s